wo b 21-02-07
Core: Deadlift
+ Complementari...
_ riscaldamento: cyclette
_STACCO: 5x3@90kg (le triple van da dio, la presa per ora nn ha rotto il ***** per nulla... e rendo meglio anche nella tecnica credo...)
riscaldamento fino a... 3x66
3x86
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
Benissimo... pensavo nn mi stesse manco in mano il bil, invece la presa nn ha fatto "bhè"...
_Trazioni @bw eseguite credo quasi perfettamente, scendendo del tutto e controllando bene...
7\7\6\5\5\5
ok...
_Remo manubrio:
1x8@22+22
1x8@22+22
1x8@20+20
_Curl manubrio:
1x6@14+14
1x6@14+14
1x6@13+13
1x7@12+12
Bene bene soddisfatto, anche se qui le braccia han lavorato mica male, difatti nei curl ero abb stanco...!!!!
Stretching+lavaggio+cena!
A presto ragazzi!
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