scusa somo,lo so ke sn 1 rompi-beep,ma sia 12 ke 15 sec di TUT sn tempi + utili x la forza ke x la massa...vero?o forse c'è qualke verità ke ancora nn conosco..è poi così sbagliato ciò ke ti dico?
Mr Universo
Inizio Preparazione
scusa somo,lo so ke sn 1 rompi-beep,ma sia 12 ke 15 sec di TUT sn tempi + utili x la forza ke x la massa...vero?o forse c'è qualke verità ke ancora nn conosco..è poi così sbagliato ciò ke ti dico?
Mr Universo
Inizio Preparazione
ciò ke voglio dire è ke usando TUT più alti(da 30 a 70 sec.) s va a lavorare su fibre più ipertrofizzabili...
Mr Italia
In Stretching
Faccio un 6x3 su panca piana 2'' recupero con il 70/75% del massimale e esecuzione lenta. Poi 3x8 spinte manubri su inclinata
Dorian Yates
Quasi Istruttore
6x3x70% non serve a un tubo, è riscaldamento
Mr Italia
In Stretching
con sole 3 reps devi per forza salire con le percentuali altrimenti come ha detto kick ti riscaldi
Mr Italia
In Stretching
Ok salirò all'85/90%
Mr Italia
In Warm-Up
Ragazzi riparte una domanda sulle considerazioni nate da sto 3d!
Provando il 5X5 ho notato una cosa molto particolare...cioè ke negli esercizi a esecuzione piu lenta quindi con tut piu elevato, vedi squat o stacchi, 5 ripetizioni sono molte, forse anche troppe x uno sviluppo puro della sola forza, mentre negli esercizi a esecuzione piu rapida, anche x dire panca,lento o trazioni, 5 ripetizioni vanno veramente solo a sostenere la forza e nn mi pare diano grandi risposte ipertrofiche. Ora quello che mi chiedevo io è se nel prepararsi una scheda nella combinazione serie/ripetizioni nn sia da tenere in altissima considerazione il tut dell'esercizio che si va ad eseguire. E quindi diciamo x uno sviluppo forza/massa da principianti ad esempio il 5X5 nn sia proprio il masso applicato così cecamente ma sia meglio soffermarsi verso le 3/4 ripetizioni d esercizi con tut maggiore e le 6/7 sugli altri(x fare un esempio da capirsi ecco).
...Spero d essermi spiegato e grazie a chiunque ha opinioni in merito !
Permessi di Scrittura
Segnalibri