stacco panca squat

[Dany_(84)]

beh, si, però detto così forse non si capisce.
l'adduzione delle scapole vuol dire che queste devono toccarsi nel centro della schiena

in pratica il movimento è simile a quello della scrollata solo che invece di essere verso l'alto è verso dietro.
non so se sono stato chiaro.

in questo modo il petto sarà molto + protruso verso avanti ed il tronco sarà + compatto.

Ora ti chiede che significa protruso...

In effetti spiegato a parole non rende granchè.

[Rik_the_Dog]

Grazie Somo sei stato esauriente!