stacco panca squat

[Rik_the_Dog]

Somo saresi cosi gentile da dirmi in due parole in che consiste l'adduzione delle scapole?
Perchè non riesco a trovare nessun thread che lo spieghi!Grazie!!

[Dany_(84)]

Somo saresi cosi gentile da dirmi in due parole in che consiste l'adduzione delle scapole?
Perchè non riesco a trovare nessun thread che lo spieghi!Grazie!!

Avvicinamento delle braccia al tronco.

[°°sOmOja°°]

beh, si, però detto così forse non si capisce.
l'adduzione delle scapole vuol dire che queste devono toccarsi nel centro della schiena

in pratica il movimento è simile a quello della scrollata solo che invece di essere verso l'alto è verso dietro.
non so se sono stato chiaro.

in questo modo il petto sarà molto + protruso verso avanti ed il tronco sarà + compatto.

[Dany_(84)]

beh, si, però detto così forse non si capisce.
l'adduzione delle scapole vuol dire che queste devono toccarsi nel centro della schiena

in pratica il movimento è simile a quello della scrollata solo che invece di essere verso l'alto è verso dietro.
non so se sono stato chiaro.

in questo modo il petto sarà molto + protruso verso avanti ed il tronco sarà + compatto.

Ora ti chiede che significa protruso...

In effetti spiegato a parole non rende granchè.

[Rik_the_Dog]

Grazie Somo sei stato esauriente!

[Enrico_PL]

Somo saresi cosi gentile da dirmi in due parole in che consiste l'adduzione delle scapole?
Perchè non riesco a trovare nessun thread che lo spieghi!Grazie!!

prendi un elastico abbastanza resistente, ma che riesci a forzare. Metti le braccia apertura spalle avanti a te e l'elastico avvolto da un polso all'altro.
A questo punto allarga la presa forzando l'elastico per impugnare il bilanciere; come per magia capirai cosa vuol dire "addurre le scapole"
http://asp.elitefts.com/qa/default.a...=33901&tid=101

[Rik_the_Dog]

prendi un elastico abbastanza resistente, ma che riesci a forzare. Metti le braccia apertura spalle avanti a te e l'elastico avvolto da un polso all'altro.
A questo punto allarga la presa forzando l'elastico per impugnare il bilanciere; come per magia capirai cosa vuol dire "addurre le scapole"
http://asp.elitefts.com/qa/default.a...=33901&tid=101

Grazie!
MA come mai è cosi importante addurre le scapole?