io sono per un approccio + moderato e sereno ma sostenibile per molto tempo
onestamente una very low carb non la ritengo necessaria
per quanto riguarda l'allenamento le abductor-adductor machine e le gluteus machine sono quanto di + inutile esista
dovresti scegliere esercizi + tosti
l'ideale per la parte inferiore sarebbe lo squat con bilancere .. se proprio non vuoi farlo (spero per un motivo valido) almeno la pressa 45°
per quanto riguarda l'aerobica non credo sia indispensabile però magari all'inizio può aiutare ad aumentare la differenza calorica
lavora un pò preferibilmente nei giorni in cui non ti alleni con i pesi oppure subito dopo l'allenamento con i pesi
ma non supererei la mezz'ora.. un lavoro non intenso
Rispondi Citando
Segnalibri