Ciao a tutti, sono nuova ed ho bisogno di voi

[Eneide]

Ok, le cose procedono bene, stamattina sono andata ad allenarmi e ho provato a cambiare qualcosa. Ho provato la combinazione di adduttor/abduttor machine, ma nn sono riuscita a calibrare bene i pesi-credo. Alla fine ho lasciato a 5 il livello di divaricazione di entrambi e ho messo 20 kg per gli interni e 25 per gli esterni( o il contrario) Anche i glutei l'ho fatti con la macchina ma lì sono proprio in alto mare, mi guardo quell'attrezzo infernale e le provo tutte per cercare di capirlo
Cerco di resistere alla fame e alle tentazione soprattutto. Anche oggi ho rifiutato i cornetti che solitamente porto a casa dal bar e vi assicuro che nn è cosa facile.
Mi sento stanca ma felice, domani è domenica e posso riposare la mattina, andare con calma in palestra + tardi e fare un bella sauna alla fine. A proposito, fa bene?
Mi suggerite di fare aerobica,ma che tipo di lavoro dovrei eseguire?
Per la dieta ora farò un search per la very-low carb, credo che sarà diffile trovare qualcosa senza verdure, mi sa che qui mi devo arrangiare da sola
Certo, magari sarebbe meglio riuscire a parlare con voi in maniera + diretta, ma le vostre risposte sono comunque un prezioso aiuto e conforto

INSISTI E PERSISTI!!

[°°sOmOja°°]

io sono per un approccio + moderato e sereno ma sostenibile per molto tempo
onestamente una very low carb non la ritengo necessaria

per quanto riguarda l'allenamento le abductor-adductor machine e le gluteus machine sono quanto di + inutile esista
dovresti scegliere esercizi + tosti
l'ideale per la parte inferiore sarebbe lo squat con bilancere .. se proprio non vuoi farlo (spero per un motivo valido) almeno la pressa 45°

per quanto riguarda l'aerobica non credo sia indispensabile però magari all'inizio può aiutare ad aumentare la differenza calorica
lavora un pò preferibilmente nei giorni in cui non ti alleni con i pesi oppure subito dopo l'allenamento con i pesi
ma non supererei la mezz'ora.. un lavoro non intenso