bisogno di chiarimento!

[peppe1011]

ciao ragazzi ho bisogno di un chiarimento! mi dite la differenza tra gli aminoacidi ramificati e il pool aminoacidico? nel periodo di massa quale è "meglio" prendere? naturalmente dando la priorità a una dieta equilibrata e fatta su misura per l'aumento di massa( che gia sto seguendo)

[°°sOmOja°°]

dipende dal motivo per cui li prendi.

gli amminoacidi ramificati sono appunto, SOLO gli amminoacidi, tra quelli essenziali (cioè che il tuo organismo non può sintetizzare e quindi devi introdurre con l'alimentazione) che hanno nella loro struttura una catena ramificata
- valina
- leucina
- isoleucina

sono utilizzati solitamente per la loro funzione energetica e per l'effetto stimolante che avrebbero sul cervello (bisognerebbe verificare quanto, e quanto questo faccia bene)

il pool invece è appunto una raccolta degli amminoacidi ESSENZIALI, tutti ed 8.

se utilizzi gli amminoacidi durante la giornata solo con il fine di mantenere un flusso costante di nutrienti essenziali allora è preferibile il pool
se invece vuoi utilizzarli come fonte di energia durante un allenamento i ramificati.

[peppe1011]

grazie per la risposta, sei sempre molto chiaro

tu che mi consigli di prendere? ti dico che assumo anche le proteine della optimum 30g a colazione. il mio obiettivo è mettere massa nel mese di marzo e aprile. mi dici le dosi di entrambe le cose? peso 62 e sono alto 170
ps: per te il pool liquido com'è? e se buono che dosi devo prendere?

[°°sOmOja°°]

non saprei dirti le dosi.
secondo me c'è un pò troppo accanimento per la ricerca della fonte proteica\amminoacidica in ogni pasto ed in quantità esagerate

secondo me se pesi 62kg e sei alto 170 non hai bisogno di nessun integratore ma piuttosto di un'alimentazione decente (non necessariamente studiata nei dettagli) e di un programma d'allenamento efficace e divertente.

il pool non l'ho mai provato quindi nn so dirti, ma alla fine liquido o in pasticche figurati non c'è una differenza dell'altro mondo