oggi sn riuscito ad allenarmi !!

ALLENAMENTO "B"

Panca 8-8-8-7 con 42 kg
Squat 5-5-5-5 con 70 kg
Tirate + Military 8-8-5 con 25kg
Spinte inclinata 8-8-8-8 con 13 kg
Alzate laterali 7-7-5 (con 7kg) 5 (con 6kg)
Tricipiti panca 6-6-6-6 con 22kg


prossimo allenamento "B"

Panca 4x8 con 42 kg CHIUDO
Squat 5x5 con 75kg
Tirate + Military 3x8 con 25 kg spero di chiudere
Spinte inclinata 4x8 con 14kg
Alzate laterali 4x8 con 7kg
Tricipiti panca 4x7 con 22kg