Ciao a tutti, sono nuova ed ho bisogno di voi

[Very]

Squat, stacchi da terra, mezzi stacchi, good morning, panca manubri, press manubri, glute ham raise. Sono questi gli esercizi che dovresti provare.
Hai particolari patologie? Lo squat è indicato per i soggetti sani al 100%

No perchè gli stacchi anche se sei artoleso li puoi fare è

[lallapa84]

Sapreste grossomodo indicarmi una dieta semplice da seguire? Semplice, nel senso che possa arrangiarmi a mangiare in giro almeno fino a cena.
Comunque, mi sento davvero motivata e positiva, vorrei tornare subito domani . Vorrei poi sapere se posso sostituire il lavoro a terra con macchinari( addominali, glutei, adduttori e abduttori)e se si, quali e con quali pesi. Ho letto anche tanto dello Squot, dovrei praticarlo?
Grazie per il vostro tempo, siete davvero preziose

Ciao
brava vedo che sei ripartita con il piede giusto. non ti fermare.ora sai che ogni volta che ti senti demotivata hai solo bisogno di un nuovo stimolo.
La dieta non si può stilare così in 4 e 4 8, ognuno ha le sue esigenze...forse potresti regolarti conoscendo innanzitutto i valori nutrizionali dei cibi che intendi mangiare giornalmente. EVITA skifezze, prediligi carne bianca, pesce, verdura, frutta...zuccheri con MOLTA moderazione. Vedrai,non è affatto difficile.
A mio parere puoi (e devi)sostituire il lavoro a terra con le macchine. I pesi non te li possiamo indicare,capirai da sola qual'è il carico giusto x te. Lo squat è un esercizio importantissimo, ma prima fai un mese di attrezzi.
un grande in bocca al lupo..
llla