ciao,io ti consiglio di non eseguire scatti da 25 ma almeno da 50 metri e due minuti di riposo sono un eternità,al massimo un minuto (che comunque è tanto). Non fare i 50 tutti al massimo ma falli in progressione (all'interno dello stesso 50 parti piano e finisci forte) almeno 8-10 volte, poi fai alcuni sprint da 25 metri, 4-5, tutti "sparati" con 30" di riposo!!ho fatto nuoto agonistico per anni e nell ultimo anno ho lavorato anche come istruttore quindi qualcosa me la ricordo dai vecchi allenamenti