oggi ero a corto d zukkeri e ho sentito la fatica...

ALLENAMENTO "A"

Lat machine 1x8 cn 50 kg 1x2 con 70 kg poi ho fatto 3trazioni supine (solo negativa) poi d nuovo alla lat (supina) con 1x5 con 60 kg
Stacchi gambe tese 3x8 con 80 kg
Rematore 4x8 con 45 kg le prime due serie e 40 kg le altre due
Curl al bil 4x6 con 27,5 kg
Curl martello 4x8 con 10kg

poi addominali panca inclinata 13-7-5 (dovrò portare a termine un 3x15)
+ 2 km d ciclette