Problema di aumento peso...

[carlo86c]

inizia inizialmente facendo piu pasti al giorno e assumendo un gainer poi arrivato ad un buon livello parti con proteine amminoacidi ecc.....io ho fatto cosi e mi sono trovato bene

[.:überfranz:.]

niente gainer e integratori, mangia piu' spesso e bene.
fatti un giro per il forum e informati, ci sono molte informazioni.
leggiti il post di iron paolo "qui ci vuole il miracolo" c'e' tutto quello di cui hai bisogno.
leggiti anche il post di tattos massa abc...
in bocca al lupo
per la dieta scarica il dietacal
www.cemax.it

[Kostasmg]

Inizia a fare almeno 6 pasti al giorno di almeno 500kcal l'uno, vista la tua statura. Tieniti su un apporto proteico moderato: 2.2g di proteine x kilo di peso corporeo. Aquista proteine in polvere e aminoacidi. Infine una cosa importante e efficace x aumentare di peso: la creatina... Poi, se 6 d'accordo, ti dico i dosaggi...

[kickboxer_87]

niente gainer e integratori, mangia piu' spesso e bene.
fatti un giro per il forum e informati, ci sono molte informazioni.
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sei un principiante, non ti servono gli integratori.

sottopeso come sei metterai su kg come niente...
allenamento in full, multiarticolari grossi, mangia tanto e meno seghe mentali

[filippo.bisazza]

ragazzi....l'alimentazione(ipercalorica) è alla base per una aumento della massa muscolare.lasciate perdere per adesso gli integratori soprattutto coloro che si avvicinano adesso al mondo del bodybuilding.capisco la vostra fretta di crescere ma nn e cosi che si ottengono i risultati ci vuole tempo,pazienza e sacrifici.voi che siete all'inizio e molto facile mettere massa (sempre con l'alimentazione).una volta raggiunto lo stallo allora si che un integratore potrebbe aiutarvi.non pensate che un integratore possa fare chissa cosa (come sostituire i vostri 6 pasti giornalieri) senza una buona alimentazione alle spalle.non si chiamerebbe cosi.ciaoooo e buon lavoro a tutti

[[WaRRioR}]

però è vero cn la creatina mi sono trovato bene quando la usavo...
visto ke potete aiutarmi,magari sapete anke consigliarmi la dose giusta e come e quando assumerla

[Rik_the_Dog]

Secondo me la creatina è assolutamente inutile....mi smentiranno subito!
Perchè sembra di avere magari i muscoli più gonfi o cose simili,ma è tutto finto...

[Rik_the_Dog]

Non so se mi sn spiegato...Intenedevo che appena si smette d assumerla si ritorna come prima!!