mezzi stacchi e goodmorning

[diesel82]

beh si, non è insensato:
Good Morning (ma eseguito bene, cerca su you tube i video di EnricoPL)
Rematore (diversi stili)
trazioni (diversi stili)

poi ci sarebbero le varianti delle alzate da gara ma da eseguire come esercizio CORE,non complementare:
pin pull
stacco dai rialzi (o con dischi piccoli)
box squat alto\basso

scusami a che ci sn ti faccio una domanda, io in palestra uso dei dischi che nn sn olimpici, questo puo essere pericoloso per la schiena?

[°°sOmOja°°]

no.
l'unica cosa è che potresti trovarti a staccare da un'altezza inferiore a quella regolamentare.. questo, a meno che tu non voglia gareggiare, è ininfluente
se invece vuoi partecipare a delle competizioni sarà sufficiente utilizzare dei rialzi sotto i dischi per raggiungere i 22cm di altezza (del bilancere da terra)

[diesel82]

scusa 22cm sarebbe dal suolo alla barra vero?

[diesel82]

SCUSAte mi veniva in mente una cosa, ma il pullover è utile come compl nel pl?

[Enrico_PL]

SCUSAte mi veniva in mente una cosa, ma il pullover è utile come compl nel pl?

no.

[franz_fb]

dovessi indicare due esercizi per migliorare lo stacco direi: squat completo e rematore col bilanciere.
i risultati migliori sullo stacco li ho ottenuti con: stacco, squat, stacco con quadra bar. oltre che che con i rematori, come già detto.