powerlifting e aerobica

[kickboxer_87]

fai un esempio pratico.

[diesel82]

intendo allenarsi cn percentuali dell 85-90% del massimale ed usare pause brevi........

[kickboxer_87]

cluster?

peso 90%.
1 rep, 20" pausa
1 rep, 20" pausa
finche non si fallisce.

4/5' rest e poi si ricomincia.

intendevi questo? altrimenti non ti seguo

[diesel82]

allora......nel libro ho visto un allenamento formato da 6 serie 6-4-2-6-4-2 cn 90 secondi di pausa..........in questo modo si pensa di ottenere un maggiore utilizzo di unita motorie.....

[°°sOmOja°°]

si fa anche questo
ma ci sono esercizi in cui è + fattibile (ad esempio la panca piana, o meglio ancora gli altri complementari)
ed altri invece in cui la buona esecuzione và rapidamente scemando (ad esempio nello squat)

oltretutto
dubito tu possa eseguire 6-4-2-6-4-2 con 90'' di pausa utilizzando 85-90% nello stacco.

oltretutto qui si parla di powerlifting, non di bodybuilding, il reclutamento delle fibre e l'ipertrofia sono aspetti secondari
(relegati peraltro, di solito, agli esercizi complementari).. negli esercizi CORE si punta alla massima espressione di una delle componenti della forza e nell'utilizzo di una tecnica d'esecuzione decente.

[ungeheuer]

Il cluster è interessante!

[diesel82]

si fa anche questo
ma ci sono esercizi in cui è + fattibile (ad esempio la panca piana, o meglio ancora gli altri complementari)
ed altri invece in cui la buona esecuzione và rapidamente scemando (ad esempio nello squat)

oltretutto
dubito tu possa eseguire 6-4-2-6-4-2 con 90'' di pausa utilizzando 85-90% nello stacco.

oltretutto qui si parla di powerlifting, non di bodybuilding, il reclutamento delle fibre e l'ipertrofia sono aspetti secondari
(relegati peraltro, di solito, agli esercizi complementari).. negli esercizi CORE si punta alla massima espressione di una delle componenti della forza e nell'utilizzo di una tecnica d'esecuzione decente.

si è vero......cmq questo tipo di esercizi si eseguono per un periodo di tempo breve.....