Originariamente Scritto da pelleverde
No, dopo una full fatta bene, le braccia sono optional e i polpacci te li scordi.
L'unica cosa che vuoi fare è andartene a dormire!!!
Io faccio:
Squat/Stacco
Panca
Trazioni
Rematore
Lento avanti
Abs
Se fatti bene a questo punto sei da raccattare con la palettina.
Oh, mi piace una cosa semplice, efficace -almeno secondo voi :P - , e tosta ...
La sequenza è casuale o li fai cosi sul serio?
Dunque per evitare altri equivoci, questa scheda posso farla per 3 volte a settimana in 3x8, va bene?
E per capirci se ad esempio con la panca in 5x5 faccio 50kg con equesto faccio un 35-40kg ??
Le trazioni ancora non ce la faccio a farle, non sono abbastanza allenato e peso 90 Kg...la lat machine va bene cmq?
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