Diaro del Mc G.

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ke settimana del kavolo.. solo 2 allenamenti riuscirò a fare :/

domani allenamento B

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alla fine mi sono allenato ma nn so se era il caso d andare in palestra...
ore 18:00 palestra PIENA !
tutti ridicoli cn skede fuffa e telo appena stirato a fare tutti esercizi fuffa... temperatura attorno i 45 gradi centigradi, tasso umidità/sudore 70%
x d più male ai denti del giudizio ..
ora posto l'allenamento:

PANCA 4x8 con 42kg la prima rip e le altre 3 con 37 kili
SQUAT 5x5 con 60 kg (manco riuscivo a tenere sulla groppa 70 kili dallo skifo ke cera)
MILITARY + TRAZIONI (massacranti) 8-8-5-bo... con 30kg le prime due e le altre con 25 kili
SPINTE PANCA INCLINATA 3x10 con 10 kg
FRENCH PRESS con manubrio 3x10 con 10 kg

allenamento scandaloso in un momento d palestra scandalosa...

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Un giudizio sull'allenamento ke sto seguendo da Gennaio :

con l'alimentazione va benino, mangio parekkio, molto la mattina (specie quando m alleno) xò kiaramente ci sono i giorni in cui mangio la metà .. vuoi x una cosa vuoi x un'altra...

sto mettendo su abbastanza grasso nella pancia.. infatti mi sta preoccupando un po xkè la vedo dura smaltirlo tutto...

raga datemi una dritta...

sto allenamento A-B-A B-A-B mi piace, soltanto ke molti mi dicono di splittarlo in tre allenamenti A-B-C dedicando un giorno solo x le gambe ...

xò so ke se splitterò l'allenamento in 3 giorni ABC passera' più d una settimana prima ke rialleno il muscolo e quindi nn gli do lo stimolo x crescere...

bò nn lo so.. aiutatemi !!

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da quando faccio l'allenamento con Stakki e Squot (quindi da gennaio) il mio peso è rimasto invariato (88kili circa) xò mi sono aumentati visibilmente i volumi anke se i cariki sono rimasti un po quelli ke erano ...

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io a DICEMBRE alla panca facevo :
12-10-8-6 ripetizioni con 30-35-37,5-42 kili

ora faccio un 4x8 con 42 kili ...

due allenamenti diversi ma il peso dite ke sia lo stesso?

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mi sa ke dovrò fare un po di aerobico ...

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oggi ero a corto d zukkeri e ho sentito la fatica...

ALLENAMENTO "A"

Lat machine 1x8 cn 50 kg 1x2 con 70 kg poi ho fatto 3trazioni supine (solo negativa) poi d nuovo alla lat (supina) con 1x5 con 60 kg
Stacchi gambe tese 3x8 con 80 kg
Rematore 4x8 con 45 kg le prime due serie e 40 kg le altre due
Curl al bil 4x6 con 27,5 kg
Curl martello 4x8 con 10kg

poi addominali panca inclinata 13-7-5 (dovrò portare a termine un 3x15)
+ 2 km d ciclette