salve sono nuovo volevo chiedere se conoscete la tecnica della super massa 8x8 come tipo di allenamento. l'ho scoperta x caso su 1 sito e direi che sta dando i suoi frutti.però volevo avere aiuto riguardo alla dieta da seguire. sono alto 183 peso 88 ed ho 32anni. se qualcuno può darmi 1 mano grazie...