dipende dal tuo livello.
se stacchi 200kg prob no.
se stacchi 150kg forse manco ti serve
Dorian Yates
Quasi Istruttore
dipende dal tuo livello.
se stacchi 200kg prob no.
se stacchi 150kg forse manco ti serve
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dipende cosa intendi per complementare di stacchi e squat.
per quanto mi riguarda per lo stacco sono importanti i rematori.
come complementare in comune tra i 2 esercizi potrebbe anche essere sufficiente. (oltretutto lo si può eseguire in diversi modi, quindi c'è una certa variazione dello stimolo)
Mr Italia
In Warm-Up
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
quindi potrei fare il gm per squat e stacco ed il rematore per completare il tutto come, cosa ne pensi?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh si, non è insensato:
Good Morning (ma eseguito bene, cerca su you tube i video di EnricoPL)
Rematore (diversi stili)
trazioni (diversi stili)
poi ci sarebbero le varianti delle alzate da gara ma da eseguire come esercizio CORE,non complementare:
pin pull
stacco dai rialzi (o con dischi piccoli)
box squat alto\basso
Mr Italia
In Warm-Up
scusami a che ci sn ti faccio una domanda, io in palestra uso dei dischi che nn sn olimpici, questo puo essere pericoloso per la schiena?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no.
l'unica cosa è che potresti trovarti a staccare da un'altezza inferiore a quella regolamentare.. questo, a meno che tu non voglia gareggiare, è ininfluente
se invece vuoi partecipare a delle competizioni sarà sufficiente utilizzare dei rialzi sotto i dischi per raggiungere i 22cm di altezza (del bilancere da terra)
Mr Italia
In Warm-Up
scusa 22cm sarebbe dal suolo alla barra vero?
Mr Italia
In Warm-Up
cmq di stacco faccio 165kg, ma è da molto che nn eseguo il massimale.......
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