Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

grandissimi carichi, bella unge!!! io che sn contento di 46 di stretta tu stai a 70 eheh vabbè, sn dettagli

Vedrai che non sono carichi eccezzionali! ci arriverai preso!

[Corvette]

Bella Unge!!! Non ricordo, quanti kg hai aumentato la panca? Che dicono in palestra dei tuoi miglioramenti?

[ungeheuer]

Bella Unge!!! Non ricordo, quanti kg hai aumentato la panca? Che dicono in palestra dei tuoi miglioramenti?

Sono a +4kg nella panca in 3 settimane! Per me è un ottimo risultato. Secondo me merito del lavoro dinamico, mi aiuta a sparare il bilancere nel primo tratto, così facilito un po il lavoro ai tric nel secondo! Spero nelle prossime settimane di metterci ancora qualcosina. Vediamo! In gym da me? Pensano che fare il fermo vuol dire riposarsi...lassamo perdere va!

[ungeheuer]

Stamattina mi sono alzato di buon ora

DE Sqaut/Stacco

Box Basso (4cm-del parallelo) 50kg 12X2 @ rest 45 sec
Stacco dai rialzi (-8cm dal regolare) 100kg @ 9X2 rest 45sec

GM 60kg 4X6 @ rest 1.30min
Calf seduto 70kg 4X25 @ rest 45 sec
Curl bilancere 40kg 4X8 @ rest 1.30min


Il box non è che sia leggerissimo, però sono stato ben dinamico, i dischi tintinnavano alla fine dell ROM. Ho cercato di andare bene indietro mantenedo le tibie perpendicolari e cercando un buon piano inclinato. Mi sono riletto la guida tradotta da Enri prima di andare, ho curato anche la direzione delle sguardo. Insomma alla fine ero cotto. Buono lo stacco, buona esecuzione anche li, anche se mi riesce difficile essere esplosivissimo...spece nel primo tratto.

Soddisfatto

[kickboxer_87]

alza i pesi del box, così servono a poco

[ungeheuer]

alza i pesi del box, così servono a poco

Ho curato un po l'esecuzione, dato che qui conta molto e io sono abbastanza "de coccio"! Cmq pr me essere dinamico con quel peso è una piccola soddisfazione, quando lo avevo provato con dark carlo e crono a 50 kg andando bene indietro salivo a velocità lumaca

[Corvette]

Sfondati di good morning e quando risali con il bilancere sulla schiena, pensa di essere un dragster. In effetti, il box squat con 50 kg non serve a nulla. Ok per la tecnica, ma avrei messo 80 kg almeno.