Diario di Ungeheuer

[kickboxer_87]

alza i pesi del box, così servono a poco

[ungeheuer]

alza i pesi del box, così servono a poco

Ho curato un po l'esecuzione, dato che qui conta molto e io sono abbastanza "de coccio"! Cmq pr me essere dinamico con quel peso è una piccola soddisfazione, quando lo avevo provato con dark carlo e crono a 50 kg andando bene indietro salivo a velocità lumaca

[Corvette]

Sfondati di good morning e quando risali con il bilancere sulla schiena, pensa di essere un dragster. In effetti, il box squat con 50 kg non serve a nulla. Ok per la tecnica, ma avrei messo 80 kg almeno.

[ungeheuer]

Sfondati di good morning e quando risali con il bilancere sulla schiena, pensa di essere un dragster. In effetti, il box squat con 50 kg non serve a nulla. Ok per la tecnica, ma avrei messo 80 kg almeno.

Settimana prossima salgo a 70 almeno, anche se a dire la verità l'ultima serie ero proprio cucinato. Mi manca proprio esplosività nellle gambe.

[Corvette]

Ho capito il tuo problema. Si chiama "hip fatigue". Ti consiglio di abbinare anche le natural glute ham raise. Ti assicuro che hanno un transfer pesante nello squat.
Le eseguo una o due volte a settimana e lo squat è migliorato di botto.

[ungeheuer]

Si avevo già in mente di inserirlo nel prossimo ciclo è che in gym non saprei bene come farlo, tu dove incastri i piedi?

[123456789]

per terra metti il tappetino degli abs...

carici di brutto un bilanciere, e lo posi per terra, sopra il tappetino...

lo fermi con dei dischi a lato, per non farlo MUOVERE.... incastri i piedi sotto il bilancere e ti tiri su, e ti abbassi.... ginocchia chiaramente sul tappetino, cosi da ridurre il dolore

fa molto HardCore!!!

http://www.kvusa.com/wl/ghr3.jpg

http://www.kvusa.com/wl/ghr2.jpg

[Corvette]

Si avevo già in mente di inserirlo nel prossimo ciclo è che in gym non saprei bene come farlo, tu dove incastri i piedi?

I piedi vengono incastrati sotto una ringhiera o sotto una macchina dove si esegue la push down