io nn abbandonerei le pro. prima e dopo work una fonte subito disponibile ci vuole, ma se posso farti una critica nn penso sia molto difficile arrivare a 120g al giorno(nemmeno 200g ).......basta che calcoli il tuo fabisogno di proteine, carboidrati e grassi e li sudividi per più pasti ....ma per il momento lascia perdere tutti gli altri integratori ancora nn ne hai bisogno