Citazione Originariamente Scritto da conteduca85 Visualizza Messaggio
da qnto t alleni?ke % di grasso hai?

secondo me troppe proteine e integratori nn ne prenderei...
colazione leva latte e polveri metti un uovo e 1 o 2 albumi,ok muesli e fette biscottate.
meta pomeriggio lascia solo un frutto o al max un panino con bresaola o fiokki di latte..

prenanna...prova una settimana senza e dimmi come ti trovi
mi alleno da 2 anni e di grasso non ne ho proprio apparte sull'addome xche nel periodo di massa un pò di pancetta la metti ...il fatto è che se ho integrato la dieta con proteine in polvere è xche nn riesco proprio mangiare intorno ai 120g di proteine al giorno con i lcibo, tipo la mattina le uova n nriuscirei proprio a mangiarle!! .....il mio obiettivo è di prendere molto peso xche poi verso maggio vorrei iniziare a definire