69kg 130 di panca a 18 anni?
'sti cazzi ...ah, è vero, siamo su Internet

no scherzo... però sono veramente un botto. se sono veri complimenti

purtroppo x i polpacci ci si può far poco... alla fine in palestra più di sfondarsi di standing calf in 4/6x6/10 non si puòfar molto.

prova qlc di pliometria, o scatti sui 20/30 metri... potrebbero aiutare .

ps:17 di polso su 170 è un'ossatura normale se non pesantina. io ho 16 su 178...