mezzi stacchi e goodmorning

[diesel82]

ho capito si deve sentire allungare il femorale..........io pensavo che si sollevasse di schiena....

[°°sOmOja°°]

che poi scendere a 80-90° senza tirare di schiena (o peggio ancora curvarla) è quasi impossibile

[diesel82]

ma secondo voi il gm basta come compl per stacco e squat?

[kickboxer_87]

dipende dal tuo livello.

se stacchi 200kg prob no.
se stacchi 150kg forse manco ti serve

[°°sOmOja°°]

dipende cosa intendi per complementare di stacchi e squat.
per quanto mi riguarda per lo stacco sono importanti i rematori.

come complementare in comune tra i 2 esercizi potrebbe anche essere sufficiente. (oltretutto lo si può eseguire in diversi modi, quindi c'è una certa variazione dello stimolo)

[diesel82]

dipende cosa intendi per complementare di stacchi e squat.
per quanto mi riguarda per lo stacco sono importanti i rematori.

come complementare in comune tra i 2 esercizi potrebbe anche essere sufficiente. (oltretutto lo si può eseguire in diversi modi, quindi c'è una certa variazione dello stimolo)

quindi potrei fare il gm per squat e stacco ed il rematore per completare il tutto come, cosa ne pensi?

[°°sOmOja°°]

beh si, non è insensato:
Good Morning (ma eseguito bene, cerca su you tube i video di EnricoPL)
Rematore (diversi stili)
trazioni (diversi stili)

poi ci sarebbero le varianti delle alzate da gara ma da eseguire come esercizio CORE,non complementare:
pin pull
stacco dai rialzi (o con dischi piccoli)
box squat alto\basso

[diesel82]

dipende dal tuo livello.

se stacchi 200kg prob no.
se stacchi 150kg forse manco ti serve

cmq di stacco faccio 165kg, ma è da molto che nn eseguo il massimale.......

[Corvette]

ma secondo voi il gm basta come compl per stacco e squat?

No. Attualmente eseguo quattro complementari
- GM
- NGHM
- Stacco alla rumena profondo (quasi fino alle caviglie)
- Rematore bilancere / trazioni alla sbarra