squat cn bilancere o al multipower???

[menphisdaemon]

Si esatto o comunque un castello o come lo vuoi chiamare...
Nella mia simpaticissima palestra hanno comprato un radiant della technogym da non so quante migliaia di euro e non hanno un cxxxo di rack..impossibile fare lo squat libero: l'unico metodo sarebbe prendere il bilanciere della panca, caricarselo sulle spalle ecc...però la vedo dura con carichi sui 100 e passa chili.
Sono andato OT solo perchè credo che molta gente, pur volendo fare lo squat libero, sia impossibilitata a causa della mancanza di strutture..

[menphisdaemon]

se avete almeno 2 ritti dove potete appoggiare il bilanciere.

[ROCCIA86]

Prendi un manico di scopa e comincia a squattare...poi comincia con il bilancere...se devi farlo al multi non farlo per niente...

[zlatan777]

capito...

[tattoos]

Puoi alternativamente orientarti sullo stacco. Non c'è bisogno di nessun strano marchingegno e il bilanciere sta lì per terra (come a dire: "prova a staccarmi da terra, brutto pirla !").

[pelleverde]

oggi in palestra in personal trainer mi ha sconsigliato e quasi proibito d fare squat cn il bilancere...
secondo lui xkè pericoloso e xkè necessità di una tecnica perfetta...

Se carichi subito 200 Kg. probabilmente è vero.

Io non l'avevo mai fatto, non mi ha insegnato nessuno, ho seguito i consigli, guardato tanti filmati, letto tante "modalità di esecuzione" ed oramai lo faccio dall'estate scorsa.

Carica poco, aumenti del carico infinitesimali, e sarà il corpo stesso a dirti se va bene o male.


P.S. Non ho aggiunto che fino ad ora non mi sono mai fatto male perchè porta sfiga