Mangia molte più fibre e, come già detto, occhio ai grassi insaturi e lascia proprio perdere biscotti e merendine.

Non c'è solo la carne come fonte di proteine. Uova, pesce, derivati dal latte (fiocchi, parmigiano, yogurth, etc.).

Lascia perdere il prenanna e mangia di più durante il giorno.

Ovviamente non ho fatto alcun conto calorico, eh. Quello lo devi vedere tu.