Beh guarda non è che mi faccia impazzire come sport, però perchè dici che sia irrilevante?Inceh senso?

Io lo faccio per riprendere un po di fiato, elasticità etc ... e magari togliere la panza più in fretta (si sto anchermangiando di meno ).

E la storia del sovrallenamento e dei muscoli che non recuperano e perciò non crescono? Non vale in questo caso perciò?

La scheda è quella che dicevo in prima pagina, semplice semplice :

Lun

Squat 5*5
Panca piana 5*5
Rematore 5*5 (oggi lo provo col manubrio)


Mer

Squat 5*5
Panca piana 5*5
Rematore 5*5


Ven

Squat 5*5
Panca piana 5*5
Rematore 5*5

E vorrei inserire 3-4 esercizi complementari per ogni sessione, ma tu mi dicevi di farne solo un paio all' inizio, le parti che mi interessano sono spalle(in paritocolare deltoidi), braccia(in particolare avambvracci), pettorali alti e polpacci.

Mi sono visto il lento avanti che dicevi, oggi lo provo, ma è da considerare complementare o andrebbe messo nei fondamentali?