Scheda 5x5 f.c. - Aiuto sui complementari.

[Su Malloru]

Non si è capito se nella stessa seduta vuoi fare panca-squat-rematore
o se li vuoi splittare durante la settimana..

[Arkham]

Non si è capito se nella stessa seduta vuoi fare panca-squat-rematore
o se li vuoi splittare durante la settimana..

No ovviamente ogni seduta faccio panca,squat e rematore.

[kickboxer_87]

guarda che il 5x5 f.c. si fa in split altrimenti fai il botto dopo 1 settimana...
pensavo fosse chiaro.

[Su Malloru]

f.c cosa significa?

[Arkham]

guarda che il 5x5 f.c. si fa in split altrimenti fai il botto dopo 1 settimana...
pensavo fosse chiaro.

MA?

Davvero?

Perciò dovrei fare
LUN panca+2 complementari
MER squat+2acompl
VEN rematore+2compl

Ho capito bene? E che ci faccio?


Boh leggendo i vari articoli mi pareva che si parlòasse di fare i 3 fondamentali ogni allenamento ... o forse era il bill star?


F.c. è fatica cumulativa, da quello che ho capito (moltopoco pare)prendo il peso che riesco a fare con 8 ripetizioni e ci faccio 5 serie da 5 semrpe con lo stesso peso.

Cmq è la terza volta he faccio così e sto benissimo ... anzi ....

[kickboxer_87]

no.

panca+lento avanti+squat+compl.
stacco+trazioni+rematore+compl.

io farei così...

[Arkham]

Lun : panca+lento
Mer :avanti+squat+compl.
Ven :stacco+trazioni+rematore+compl.

intendi questo?

Scusate ma non conosco ancora bene i nomi ...per lento e avanti che intendi?
Trazioni di ceh tipo?

[kickboxer_87]

ma hai letto quello che ho scritto ?
2-split, NON 3-split.

lento avanti (che è uno solo ) è il lento dietro fatto DAVANTI ... ah, in piedi è meglio.

trazioni meglio supine.