Scheda 5x5 f.c. - Aiuto sui complementari.

[Arkham]

nonononononono!!!!

quello è una sorta di rematore a corpo libero... esattamente il movimento antagonista dei piegamenti... (push ups)

le trazioni le fai alla sbarra.... cerca su Google...

presa
supina: con il palmo della mano rivolto verso di te;
prona: con il palmo rivolto verso la sbarra;
neutra: con i palmi delle mani che si "guardano", uno dirimpetto all'altro.

Ah e mica lo sapevo, cioè sapevo chele trazioni sono alla sbarra, ma quando ha detto supino mi ha spiazzato... eheh

Usate troppi termini strani per i niubbi


In ogni caso prima che riuscirò a rifare le trazioni ne passerà di tempo ... sopratutto considerando che peso 90 Kg :P

Cmq se non ci sono problemi teorici nel fare tutti e 3 i fondamentali per 3 volte la settimana, io per un periodo vedo come va, che come vi dicevo, per ora sto reggendo egregiamente.

Poi magari più in là sperimento cose più articolate...

[Arkham]

Insomma esagero o no alla fine?

E per i complementari qualcuno mi aiuta? Quando dite a piacere, intendete proprio random come mi gira di volta in volta?


Inserendo una o due lezioni di fit boxe invece come dovrei sistemare la scheda?
Lunedì ho fatto pesi nel modo che vi dicevo, ieri un ora di fit boxe e stasera ho di nuovo pesi etc ...

Non mi sento particolarmente stanco o affaticato.

Voi parlate spesso di sovrallenamento, ma no so bene di cosa si tratta, cosa comprta e come si capisce se si è sovrallenati?

[kickboxer_87]

NO FIT BOXE NO. ti prego. alla 3° lezione uno diventa gay, occhio

cmq non cambia niente, fare fit o non farla è irrelevante.
posta tutta la scheda e vediamo che fare x i compl