Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

allora...
punto 1: non sono proprio un principiante
punto 2: è una scheda x preparazione sportiva
punto 3: x giocare stile BB intende in off-season, non a 30anni.
punto 4: non guardare come mi alleno che per te non va bene

[123456789]

lol

[°°sOmOja°°]

condivido tutto.

certo, 5' di recupero sempre mi sembrano tantini.. cmq in linea di massima sono daccordo.
d'altronde è + o meno come mi alleno io
(salvo alcuni casi in cui aumento il volume dei complementari lasciando buffer, ma io nn gioco a football, quindi nn ho lo stress dell'allenamento in campo)

[kickboxer_87]

ottimo. questa settimana scarico.

ah, BW fuori controllo... mi sono pesato ieri: 73.7kg

[123456789]

ok ma grasso al 5% vero? quello è sottocontrollo nè kick?

[kickboxer_87]

spero di non esser sopra al 12% ...

[Hombre82]

ottimo. questa settimana scarico.

ah, BW fuori controllo... mi sono pesato ieri: 73.7kg

minchia ottimo!!!
io manco arrivo a 70...

[Corvette]

Ed io sono sceso sotto i 120 kg!

[kickboxer_87]

Football questo lo scrivo xkè è stato un massacro...

allora... scenario: piove a dirotto... siamo in 14 su 35... campo ALLAGATO...
entra il coach: "come 'on guys... let's do some fucking run" o qlc di simile... *****.

riscaldamento solito... anzi + giri di corsa xkè faceva un freddo allucinante
andature,streching dinamico,statico, andature + veloci.

ok, ready? go.

300 metri in piena x 1, 6' rest
200 metri in piena x 2, 3' rest
100 metri in piena x 2, 3' rest
60 metri in piena x 3, 3' rest

DISINTEGRATO completamente... fare l'ultimo giro di campo di defaticamento è stata una tortura inerarrabile... stavo per vomitare l'anima. mai fatto un wo + pesante in vita mia.
però devo dire che ho fatto buoni tempi. sempre tra i primi. e soprattutto ho sfruttato un casino femorali e glutei... alla fine avevo il culo di marmo.
scommetto che se la gente facesse 2 mesi all'anno di allenamenti simili non avremmo + problemi di femo,culi e polpacci secchi.