Scheda 5x5 f.c. - Aiuto sui complementari.

[Arkham]

Non si è capito se nella stessa seduta vuoi fare panca-squat-rematore
o se li vuoi splittare durante la settimana..

No ovviamente ogni seduta faccio panca,squat e rematore.

[kickboxer_87]

guarda che il 5x5 f.c. si fa in split altrimenti fai il botto dopo 1 settimana...
pensavo fosse chiaro.

[Su Malloru]

f.c cosa significa?

[Arkham]

guarda che il 5x5 f.c. si fa in split altrimenti fai il botto dopo 1 settimana...
pensavo fosse chiaro.

MA?

Davvero?

Perciò dovrei fare
LUN panca+2 complementari
MER squat+2acompl
VEN rematore+2compl

Ho capito bene? E che ci faccio?


Boh leggendo i vari articoli mi pareva che si parlòasse di fare i 3 fondamentali ogni allenamento ... o forse era il bill star?


F.c. è fatica cumulativa, da quello che ho capito (moltopoco pare)prendo il peso che riesco a fare con 8 ripetizioni e ci faccio 5 serie da 5 semrpe con lo stesso peso.

Cmq è la terza volta he faccio così e sto benissimo ... anzi ....

[kickboxer_87]

no.

panca+lento avanti+squat+compl.
stacco+trazioni+rematore+compl.

io farei così...

[Arkham]

Lun : panca+lento
Mer :avanti+squat+compl.
Ven :stacco+trazioni+rematore+compl.

intendi questo?

Scusate ma non conosco ancora bene i nomi ...per lento e avanti che intendi?
Trazioni di ceh tipo?

[kickboxer_87]

ma hai letto quello che ho scritto ?
2-split, NON 3-split.

lento avanti (che è uno solo ) è il lento dietro fatto DAVANTI ... ah, in piedi è meglio.

trazioni meglio supine.

[Arkham]

Umh era così chiaro ... non so come ho fatto a non capirlo :|

E' lo spazio che mi fregato :P

Potrei provare, tantro in questo periodo sto appunto sperimentando.

Devo dire che avevo in mente qualcosa di più intensivo.
In fondo come sto facendo ora mi pare di reggerlo bene, dite che potrei reisentirne in seguito?

L'idea dei due split magari la userei in seguito, quandò inizierò qualche attività parallela (pugilato, kick o capoeira o giù di li)