base di partenza...pareri e consigli..

[.:überfranz:.]

la base c'e', dovresti mettere su massa con un'alimentazione adeguata, non credo che tu abbia problemi in definizione. quindi forza!!!

[kickboxer_87]

il fisico di henson non è facile da bekkare... anch'io punto a una cosa simile.
i polpacci x me saranno impossibili.... almeno da quello che vedo.forse col football e gli scatti cresceranno... boh.

cmq buona base, dacci dentro, magna e cresci

[zlatan777]

ecco l'alimentazione...vi premetto ke nn è affatto curata...mangio quello ke mi cucina mia madre xkè sn incasinato cn l'università e nn posso fare altrimenti..

colazione: una tazza di latte e cacao cn 4 fette biscottate cn marmellata

pranzo: sempre 110/120g circa di pasta, 40g circa di pane cn affettato(spesso prosciutto crudo), frutta.

merenda: 30g circa di pane cn bresaola(forse è l'unico alimento corretto..9 )

cena: pizza(2 volte a settimana), carne(1/2), patate e frittata(2), affettato misto(1), + frutta...

se può servire nn fumo e nn bevo(solo una birretta il sabato)...
purtroppo come vi ripeto, l'alimentazione nn posso curarla molto...
ke ne pensate cmq??come e cosa posso migliorare/modificare???
grazie

[kickboxer_87]

mangi come un uccellino, te credo che non cresci...

poche proteine e grassi.
colazione da bambino...non si fa così uova,formaggi, affettati la mattina, sempre

[zlatan777]

azz...e io ke credevo d mangiare molto...
quindi dovrei cambiare la colazione cn uova tipo rocky???
penso ke vomiterei tutto... ...proprio nn va bene quella ke faccio io??
quindi dovrei anke inserire uno spuntino a metà mattino cn affettati da quello ke ho capito??
x il resto??

[kickboxer_87]

il resto leggi il forum e fatti una base "teorica" decente

[McGisto]

credevi di mangiare molto ???

se vedi cosa mangiava POwerfull ti prendi un colpo

[zlatan777]

nn so ke dire...ma le uova il mattino credo davvero d nn riuscire a mandarle giù...tenterò d aggiungere uno spuntino a metà mattinata magari o qlkos'altro..

x gogeta: ho visto sull'altro post le tue foto, 6 davvero impressionante, complimentissimi...
io nn punto così in alto(anke xkè penso sia un livello raggiungibile x poki) mi accontenterei d un fisico + asciutto, tipo quello ke ho postato prima del rugbista..tipo 1.88 x 80/82kg tirato mi andrebbe + ke bene...