dai che va benissimo invece
passi da serie a 5 reps a singole
in piu si ok 5ripetizioni corrispondono teoricamente a un tot% dell'1rm
ma non per tutti è perfettamente uguale
però considera anche il fatto che 16kg (soppratutto da 100 a 116) in più sulle spalle sono tanti da gestire
sicuro che gia da settimana prossima o al max fra 2 se ne piazzi una di scarico
te li bevi
se posso un piccolo consiglio:
se provi il massimale forse sei stato troppo alto con il peso della tripla
se invece vai di singole a salire (anche se pur sempre è la ricerca del max) forse con la tripla sei ancora troppo alto io ne aggiungerei almeno 1 o 2 (3x3 quindi) a un peso piu basso tra l'80 e l'85% dell' 1rm
è solo come farei io quindi potrebbe essere anche una vaccata
ciao