dopo i vostri consigli e critiche vi posto la nuova scheda ritoccata che andro' ad effettuare dalla prossima settimana:

MARTEDI'-VENERDI'
squat 5x5 rec. 2'
trazioni alla sbarra con sovraccarico 5x5 rec. 2'
curl bilancere 4x8 rec. 1'
calf alla multipower 4x8-10 rec. 1'


MERCOLEDI' e SABATO
panca piana 5x5 rec. 2'
lento avanti 5x5 rec. 2'
french press 4x8 rec. 1'
abdominal machine 4x10-12 rec. 1'

Se qualcuno ha ulteriori suggerimenti, li accetto volentieri!!!
Intanto grazie a tutti quelli che sono gia' intervenuti