ottimo allenamento quello di oggi :

GIORNO B: PETTO / SPALLE / TRICIPITI
1) Panca piana 8-8-5(+2)-4(+1)-4 con 42kg (+2 e +1 cn aiuto)
2) Squat 5x5 con 70kg ok (iniziano sentirsi )(sotto il parallelo)
3) Tirate al mento + Military press (esercizio unico, bellissimo, prima mi tiro al mento il bil e poi faccio l'alzata alla military)
4) Spinte su inclinata 4x8 con 13 kg ok
5) Alzate laterali in piedi 4x8 con 7 kg ok
6) Frecn press col bilanciere dritto 8-8-6+2-5+3 con 15kg (sn skarso..)


le DIP ankora nn riesco a farle xkè arrivo alla fine dell'allenamento ke sono spompo ..

bellissimo il terzo esercizio... fantastico !