se può servirti sn arrivato al 3° giorno della quarta settimana,il "deadlift dominant".
bicipite:da 37-37,5 a 38 cm abbondante
quads:da 58 a 60 cm
torace:da 107 a 108-109 a riposo,l'ho misurato contratto dopo 1 6x6 di panca ed era 115
Ero 75kg scarsi ora sn 76,5kg.
carichi:
-panca da 72kgx6x6 a 76kgx6x6(nella quinta settimana ho intenzione di aumentare 1kg)
-squat da 100kgx6x6 a 108kgx5x5(incrementabile anke questo)
-stacco da 112kgx5x5 a 118kgx5x5(come sopra)