buon allenamento quello di oggi !!
GIORNO "A" DORSALI / BICIPITI
Trazioni: Lat machine 1x8 con 50 kg + 1x1 con 70 kg + 2trazioni con aiuto
Stacchi da terra: 5-5-5-5-5 con 60-80-80-80-80 kg (3min recupero)
Rematore bil: 4x8 ok con 40kg (90 sec recup.)
Curl bil: 4x8 con 25 kg (90 sec recup.)
Curl martello: 4x8 con 9kg (90 sec recup.)
GM: 4x8 con 60kg (90 sec recup.) quest'ultimo l'ho eeseguito tenendo le gambe dritte ed a larghezza spalle, col busto non arrivavo xò a 90 gradi, mi hanno detto di tenerlo più su ...
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