Scusa ma io non ho capito la tua risposta.ma hai capito cosa ti ho chiesto? Io voglio solamente capire quali carboidrati potrei assumere alle ore 11:00 come spuntino.e mi chiedevo un panino vuoto andrebbe bene? Oppure c'è qualche altro buon alimento ricco di carboidrati?Premetto che non voglio assumere i carboidrati con integratori.