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Discussione: Consigli Per La Mia Scheda

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  1. 01-02-2007, 10:29 AM #12
    Dany_(84)
    Dany_(84) non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Jan 2007
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    Citazione Originariamente Scritto da ironman748 Visualizza Messaggio
    Lunedì
    Panca piana 6x3 1''
    Lento avanti 6x3 1''
    French press 5x5 1''

    Giovedi
    Lat machine 6x3 1''
    Curl bianciere 5x5 1''

    Dany dici di spezzare così?
    Teniamoci sui 3/4 set x 6-8 ripetizioni.
    Per le gambe servono squat,stacchi.
    Si possono inserire anche trazioni alle parallele
    Lavoriamo sui compositi
    Se proprio vuoi splittare 2 volte a settimana le gambe mettiamole al giovedi
    Addominali sempre
    Ultima modifica di Dany_(84); 01-02-2007 alle 10:46 AM
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