Probabilmente leggendo il thread l'Arte delle SERIE e delle RIPETIZIONI non ci ho capito nulla.
Avevo intenzione di fare una scheda in modo da stimolare un giorno le fibre bianche e un giorno quelle rosse.
Forse di quello che ha scritto Somoja non ci ho capito proprio niente.
Eppure mi era sembrato di capire che per fare massa 1' di recupero con ripetizioni basse è uguale a 3' minuti di recupero con ripetizioni alte.
Comunque ho provato la scheda del lunedì fecendo l'80% del massimale, ce l'ho fatta e ora mi sento bene, mi fanno male tutti i muscoli ma è un dolore che mi piace, i muscoli hanno lavorato.
Anzichè dire che per fare questa scheda c'è bisogno di coca cola o magari chiedere chi l'abbia fatta perchè non la modificate?