Cercasi cavie per esperimento - massa

[maox]

Scusa kick,ma quando dici esempio:

squat 5x5/8 rest 2' carico del 5% < allo squat day

vuoi dire che devo diminuire del 5% il carico dello squat rispetto a quello fatto nello squat day?

[Babbagiano]

dico la mia, sto provando questa scheda, ci ho giocato un po per testrmi i carichi da pèippa che ho, mi sono fatto una vacanza e ora ho cominciato seriamente.
Sono perfettamente d0accordo con in carico non costante e a crescere nelle serie.
una cosa KIK..
come la vedi fare tutti i multiarticolari prima e poi i complementari, non so tipo:

benchpress day

bp 6X6/8
Stacco 5X5/8 < 5% squat day
deadlift 3x5/8 < 10% dl day
miltary press 3x8
french press 3x8


ho notato che i monoart mi portano via energie e poi mi ritrovo a fare sq o dl spompatissimo anche se decremento il peso rispetto al gg dedicato.

cmq penso che sia una scheda divertente(almeno io la trovo cosi) e produttiva e che serva a rompere in modo dolce gli schemi di chi si è sempre allenato (cm me) con 3x10 4x8, non sè ingrossato un cxxxo e che non è cresciuto con i carichi sugli esercizi che contatno e che anzi snobbava in quanto "dannosi" ecc ecc ecc.