ALLENAMENTO30/01/07

GAMBE

squat 10@60kg-10@60kg-8@60kg-8@65kg
pressa3x12-10-8@65@70@75kg
leg curl2x10-8@25-30kg
affondi2x10@14kg
hack squat 1x10@35kg
calf in piedi 30@bw-30@4kg-30@4kg@30@8kg
calf seduto3x30@25kg
addome crunch piu appeso alla sbarra a testa in giu

durata50minuti