Cercasi cavie per esperimento - massa

[Mio]

Kick se mi posso permettere..

A mio avviso meglio un carico costante x tutte e 5 le serie... Da tenere un
baffer max di 2 reps nella 1° serie.. Così arriveremo all'ultima serie
che saremo "in crisi" nelle ultime 2 rips..

Questo secondo me é un'ottimo stimolo di crescita perché costringe al
nostro organismo di sfilupparsi x poter gestire meglio il carico la volta
successiva..

..E nella volta successiva andremo ad aumentare leggermente il carico
precedente così di volta in volta..

es: rematore manubrio sing. 1° serie 5 colpli con 40kg buffer 2reps
si arriverà all'ultima serie che le 2reps di baffer che si sono avute nella
prima serie ci mancheranno nell'ultima, costringendoci a "sudarle" ,
questo sarà il motivo di crescita per le volte successive..

Mi racc Kick prendilo come un punto di vista personale e nulla di piu

[kickboxer_87]

carico costante 3 volte a settimana per me fai il botto...
la mia paura era di sovrallenare troppo la gente...
poi fino ad ora sta funzionando tutto, quindi non trovo la necessità di cambiare approccio
cmq avevo pensato sin da subito che un giorno, quello "leggero" (era solo un'idea) potesse esser fatto a peso costante...
vedremo + avanti, grazie cmq dell'intervento Mio, sempre ben accetto

[Mio]

carico costante 3 volte a settimana per me fai il botto

chiaro bisogna avere un po' di condizione e uno stile di vita che te lo
permette altrimenti son d'accordo pure io che botti

Sai cosa potresti fare? uno schemino magari in excel con i vari partecipanti,
com'era la loro situazione di partenza (kg intendo) , e com'e' ora..

Così si riesce ad avere più un quadro generale e completo di chi fa parte
del "progetto" e i vari miglioramenti di ciascun individuo.. che ne pensi??

[kickboxer_87]

penso che dovrei farlo ma è difficile trovarli ...
c'è un casino di gente che mi ha detto: ok. lo sto facendo, grazie, mi ci trovo bene, arrivederci...

appena ho un po' di tempo provo a contattarli...

[adso]

Sono d'accordo con l'idea della raccolta dati. Penso che fare dei confronti tra il prima ed il dopo sia la base per qualsiasi esperimento.
In fondo, potrebbe essere una buona occasione per "validare" un programma con numeri alla mano, e non a occhio.
Quindi, se Kick chiede dati, (anche se sono probabilmente uno dei postatori "minimi", nel senso che scrivo una volta a settimana ad andare bene), i miei arriveranno certamente.
Sarebbe utile un confronto con altri programmi, ma credo sia impossibile, a meno che qualcuno non aveva tirato fuori un'idea analoga a quella di Kick, ma con una scheda diversa, per un periodo di tempo paragonabile.

[Mio]

Sono contento che la mia idea ti piaccia.. Si Kick immagino, cé sempre la gente che dice ok ok poi nn si fa' piu' sentire

Un'altra cosa utile secondo me, é massimo un campione di 5/7 ragazzi..
Non é un numero consistente lo so, però riusciresti a gestire meglio il
tutto privilegiando la QUALITÀ dei consigli e dei pareri ecc.. Dove cé
massa di solito cé casino

[kickboxer_87]

sto facendo il possibile, e per i miracoli mi sto attrezzando

chiedo solo un po' di pazienza e comprensione

[llcoolj]

penso che dovrei farlo ma è difficile trovarli ...
c'è un casino di gente che mi ha detto: ok. lo sto facendo, grazie, mi ci trovo bene, arrivederci...

appena ho un po' di tempo provo a contattarli...

se m dici cn precisione i dati ke t servono te li posto ben volentieri!fammi saxe!

[kickboxer_87]

circonferenze muscolari prima e dopo.
carichi prima e dopo

@TUTTI eh... non solo a llcoolj

[llcoolj]

se può servirti sn arrivato al 3° giorno della quarta settimana,il "deadlift dominant".
bicipite:da 37-37,5 a 38 cm abbondante
quads:da 58 a 60 cm
torace:da 107 a 108-109 a riposo,l'ho misurato contratto dopo 1 6x6 di panca ed era 115
Ero 75kg scarsi ora sn 76,5kg.
carichi:
-panca da 72kgx6x6 a 76kgx6x6(nella quinta settimana ho intenzione di aumentare 1kg)
-squat da 100kgx6x6 a 108kgx5x5(incrementabile anke questo)
-stacco da 112kgx5x5 a 118kgx5x5(come sopra)