ok, questo sarebbe il programma

[.:überfranz:.]

Per i complementari mi sembrano troppo pochi 30'' recupero soprattutto se inserisci esercizi tipo 'trazioni'

hai ragoine, ho toppato in pieno, le pause dovrebbero durare ca 1' se ricordo bene il post di somoja... fra le altre cose hai tirato tu le somme in quel post.