Cercasi cavie per esperimento - massa

**kickboxer_87** · 28-01-2007, 08:31 PM

6 serie x 6/7 o 8 reps.

**maox** · 28-01-2007, 08:33 PM

con carico crescente,decrescente o stabile?

**kickboxer_87** · 28-01-2007, 08:35 PM

preferirei crescente...
oppure picco e poi decrescente.

stabile no... non mi piace e funziona ,IMHO, molto di meno

**walter46** · 30-01-2007, 11:21 AM

ciao kick!!sono mooooolto interessato a seguire il tuo programma!!volevo chiederti 2 cose:
- il french con bilancere angolato o dritto?
- le serie hai detto che va bene iniziare con un picco e poi scalare, quindi io che riesco a fare 6 colpi con 75 alla panca posso iniziare cosi e poi scalare serie per serie fino ad arrivare all'ultima con un 6 colpi con 55\60 kg? va bene o è meglio fare al contrario e quindi incrementare serie per serie??
grazie mille e complimenti!!

**kickboxer_87** · 30-01-2007, 11:32 AM

ciao walter.

-meglio l'EZ,quello curvo...
-una sola serie pesante e le altre a scalare no... molto meglio col peso crescente. se poi vedi che in un allenamento fai lo stesso peso di prima allora si potrà fare picco+discesa... o almeno io sto facendo fare così... e funziona

**Mio** · 30-01-2007, 02:38 PM

Kick se mi posso permettere..

A mio avviso meglio un carico costante x tutte e 5 le serie... Da tenere un
baffer max di 2 reps nella 1° serie.. Così arriveremo all'ultima serie
che saremo "in crisi" nelle ultime 2 rips..

Questo secondo me é un'ottimo stimolo di crescita perché costringe al
nostro organismo di sfilupparsi x poter gestire meglio il carico la volta
successiva..

..E nella volta successiva andremo ad aumentare leggermente il carico
precedente così di volta in volta..

es: rematore manubrio sing. 1° serie 5 colpli con 40kg buffer 2reps
si arriverà all'ultima serie che le 2reps di baffer che si sono avute nella
prima serie ci mancheranno nell'ultima, costringendoci a "sudarle" ,
questo sarà il motivo di crescita per le volte successive..

Mi racc Kick prendilo come un punto di vista personale e nulla di piu

**kickboxer_87** · 30-01-2007, 03:09 PM

carico costante 3 volte a settimana per me fai il botto...
la mia paura era di sovrallenare troppo la gente...
poi fino ad ora sta funzionando tutto, quindi non trovo la necessità di cambiare approccio

cmq avevo pensato sin da subito che un giorno, quello "leggero" (era solo un'idea) potesse esser fatto a peso costante...
vedremo + avanti, grazie cmq dell'intervento Mio, sempre ben accetto