Pesi e crescita muscolare

[Dany_(84)]

Mangi a sufficienza???Hai anche detto che hai aumentato cardio..non è che sei in deficit calorico??Te lo chiedo perchè ho avutro anch'io questo piccolo problemino..sono al 3 anno di allenamento..in questo ciclo di massa, per paura di ingrassare troppo, inizialmente avevo aumentato di pochissimo le Kcal..sono stata per 3-4 mesi quasi definita ma andavo a rilento nell'aumentar i carichi

Ahimè per il nostro ego maschile(scherzo) mi sembra che la ragazza probabilmente ci abbia preso.
Probabilmente Eleonora avendo paura di ingrassare utilizza una dieta normocalorica che gli consente il mantenimento ma non l'incremento ne di massa muscolare ne di carichi.
Se invece la tua alimentazione è adeguata allora potrebbe servirti un ciclo di forza.

[ungeheuer]

Eleonora la scheda che hai postato è un po da rivedere , è la classica scheda da palestra commerciale: l'istruttore ci mette 30 sec a scriverla e tu per 4 settimane stai apposto! Se te vuoi però si può cambiare. Magari con della "vera" ghisa

[Black Mamba]

E vero è una scheda piuttosto "commerciale"..con troppi esercizi inutili e pochi di base che invece sono utilissimi per iniziare a costrruire il nostro corpo!!

[Dany_(84)]

E vero è una scheda piuttosto "commerciale"..con troppi esercizi inutili e pochi di base che invece sono utilissimi per iniziare a costrruire il nostro corpo!!

Quoto assolutamente.
Pochi giorni fà ad una ragazza consigliarono di eseguire compositi come squat e stacchi ma la moderatrice intervenne dicendo passi per lo squat ma gli stacchi no.
Premetto che non sono daccordo,ma Very forse parla in un ottica di sicurezza più che efficacia dell'esercizio.

[Black Mamba]

Concordo con te su stacchi e squat..io sono cresciuta grazie a loro..
cmq esiste la libertà di espressione..

[kickboxer_87]

E vero è una scheda piuttosto "commerciale"..con troppi esercizi inutili e pochi di base che invece sono utilissimi per iniziare a costrruire il nostro corpo!!

stai a vedere che abbiamo fatto un grande acquisto ...

@dany: boh... mai capito come ci si dovrebbe allenare secondo lei...

[Black Mamba]

Spero di essere un ottimo acquisto..sono piccola ma qualcosina la so..amo questo sport, è la mia passione!

[Dany_(84)]

Spero di essere un ottimo acquisto..sono piccola ma qualcosina la so..amo questo sport, è la mia passione!

Piccola in che senso
3

[Dany_(84)]

Credo che il luogo comune delle donne che utilizzano solo macchinari vada un pò sfatato.
Quando le vedi sedute su quelle macchine infernali a fare 1000 rip con 0 kg ti viene da sorridere ma che ci vuoi fare sono un boccone ghiottissimo per uno che gestisce una palestra

[Black Mamba]

Piccola in che senso
3

Piccola di età..per la mia età e la mia corporatura non sono poi così piccola fisicamente..però ne ho di strada da fare!!!

Ele il problema è che non si può metter massa magra senza mangiare a sufficienza, quindi nel periodo di massa non si può dimagrire..al massimo puoi sforzarti di mantener il peso costante (ma è più dura)..per noi donne è brutto ma purtroppo bisogna far i conti con questi problemini..tuttavia vedrai che poi con più massa muscolare dimagrire sarà più facile, veloce e ti darà ancor più soddisfazione!!so che sarebbe bello aver un bel fisico asciutto 365 giorni l'anno ma ora siam in inverno..fregatene di qualche chiletto di troppo tanto non si vede!! Sulla scheda però non posso aiutarti anche perchè dovrei conoscere come sei fatta fisicamente per potertene consigliar una..!

[Nemintek]

Ragazze non per fare il mollicone ma potreste postarci le vostre foto? Sono curioso di vedere come siete fatte

[Sagy1981]

Ahimè per il nostro ego maschile(scherzo) mi sembra che la ragazza probabilmente ci abbia preso.
Probabilmente Eleonora avendo paura di ingrassare utilizza una dieta normocalorica che gli consente il mantenimento ma non l'incremento ne di massa muscolare ne di carichi.
Se invece la tua alimentazione è adeguata allora potrebbe servirti un ciclo di forza.

Quoto pienamente!