Cercasi cavie per esperimento - massa

[kickboxer_87]

al posto del front? squat bulgari... step up... affondi... insomma, un monolaterale con pesi liberi va benissimo.

il programma in teoria prevede un 5+1.

il mio msn lo trovi nel mio profilo.
poi su msn,appunto, ne parliamo + in dettaglio

[maox]

Scusa se ti rirompo kick:

ho un altro dubbio panca piana 6x6/8
cosa vuol dire?

[kickboxer_87]

6 serie x 6/7 o 8 reps.

[maox]

con carico crescente,decrescente o stabile?

[kickboxer_87]

preferirei crescente...
oppure picco e poi decrescente.

stabile no... non mi piace e funziona ,IMHO, molto di meno

[walter46]

ciao kick!!sono mooooolto interessato a seguire il tuo programma!!volevo chiederti 2 cose:
- il french con bilancere angolato o dritto?
- le serie hai detto che va bene iniziare con un picco e poi scalare, quindi io che riesco a fare 6 colpi con 75 alla panca posso iniziare cosi e poi scalare serie per serie fino ad arrivare all'ultima con un 6 colpi con 55\60 kg? va bene o è meglio fare al contrario e quindi incrementare serie per serie??
grazie mille e complimenti!!

[kickboxer_87]

ciao walter.

-meglio l'EZ,quello curvo...
-una sola serie pesante e le altre a scalare no... molto meglio col peso crescente. se poi vedi che in un allenamento fai lo stesso peso di prima allora si potrà fare picco+discesa... o almeno io sto facendo fare così... e funziona