Oggi WO in tranquillità, palestra poco affollata, temperatura e livello di figa giusto
Accuso ancora quel dolorino alla bassa schiena, speriamo di risolverlo presto anche se ho le idee poco chiare.

Resoconto:
Stacchi
1x4@60
5x4@70
Tecnica sempre da migliorare anche se pian piano prendiamo confidenza anche con i carichi. Schiena che punzecchia purtroppo.

Overhead Press
1x4@37.5
5x4@40
Buono, ho allargato un po la presa rispetto alle ultime performance.

Trazioni Supine
6x5@BW+5
Finalmente mi sono organizzato per il sovraccarico, prima volta che caricavo e ci sono andato cauto anche se come potete notare ho aggiunto una reps ad ogni serie per ampio buffer.

Assistenza
Chest Dip4x6@BW
Push Down4x8@25

Soddisfatto, dal prossimo WO aumento sui complementari.
Dato che il 7x3 ho deciso di abolirlo sto ingegniandomi sullo schema da fare quest'ultima sett prima dello scarico. Stavo pensando ad un calo di intensità con un 3x8, però non sono convito. Idee?

A presto
Federiko