indolenzimento ai pettorali

**yukatan** · 08-07-2003, 10:58 AM

12 giorni fa ho eseguito panca piana e il giorno dopo avevo un leggero idolenzimento ai pettorali. poi ho eseguito l'altro allenamento e tutto a posto. ieri torno a fare la panca e l'ho fatta bene, sono riuscito a fare ben 2 ripetizioni in + con lo stesso peso (38 kg) e anche adesso ho un leggero indolenzimento al pettorale. visto che nn ero molto informato a riguardo ho fatto una piccola ricerca su internet e da quello che ho trovato sembra che sia contrattura, stiramento e strappo siano (in ordine via via crescente) cose molto dolorose (uno strappo urli dal male e stai fermo mesi) ma anche gli altri due nn sono poi cosi benevoli. il dolore l'altra volta è scemato del tutto fino a scomparire il giorno dopo e lo sentivo (e sento ora come ora) solo se faccio determinati movimenti con le braccia. volevo chiedere consulto ai vari esperti del forum a riguardo della cosa, considerando che sono passati ben 12 giorni da un allenamento all'altro e questo problema è rimasto, quindi se stesssi a riposo dovrei stare di più. al più penso che potrei avere una contrattura che leggo essere uno spasmo muscolare senza lesione delle fibrille, ma in altri casi leggo di dolori acuti dovuti anche solo da una contrattura e quindi sarei + propenso ad escluderla (mi direte ci sono contratture e contratture e anche l'amico mcrobert scrive che a volte ne avrebbe sofferto insieme a dei buoni doms) cosa mi consigliate di fare? a qualcuno di voi è capitato? ultima cosa uno che si allena che conosco al mio stesso problema e diceva che era l'acido lattico, nn ho trovato nulla a riguardo.

grazie ciao

**Gio** · 08-07-2003, 11:16 AM

Bè detto così....indolenzimento....dice poco sicuro è che non siano normali doms.... allora vediamo di analizzare...
hai sentito dolore mentre facevi l'esercizio ?
hai sentito una "piccata" ?
oppure ti ha solamente fatto male il giorno dopo?
per quanti giorni ti ha fatto male ?
a tutti e due i pettorali ?
ti fa male quando cerchi di allungare il pettorale ?
e se cerchi di spingere qualcosa tipo panca ?
o se invece il dolore lo hai quando fai resistenza tipo croci ?
ti fa male se lo tocchi ?
lo senti indurito ?(il pettorale...dove vai a toccare o..

)

**Sly83** · 08-07-2003, 11:17 AM

è probabile che sia una piccola contrattura, ma non ci giurerei.
Dimentica il discorso dell'acido lattico che è tutta una storia particolare ma che col DOMS non c'entra proprio nulla.
Se vuoi ti posso consigliare di sospendere momenteneamente l'allenamento dei pettorali, almeno fino a quando, qualunque tipo di movimento tu faccia, non avvertirai più nessun tipo di fastidio.
A proposito, con che movimenti arriva il fastidio?
Cèo!

**Sly83** · 08-07-2003, 11:20 AM

ho letto adesso il post di Gio e sottoscrivo.
A me il DOMS è forte per almeno 1-2 giorni dopo l'allenamento, ma sono certo che il mio sia DOMS in quanto è bilaterale, piacevolmente profondo ma non invalidante.
E soprattutto al 3° giorno sparisce..ma ci sono differenze individuali a tal proposito..
Cèo!

**yukatan** · 08-07-2003, 12:09 PM

Originally posted by Gio
Bè detto così....indolenzimento....dice poco sicuro è che non siano normali doms....

non ho sentito dolore mentre facevo l'esercizio
e quindi nn ho sentito una piccata
mi fa male solo oggi
entrambi i pettorali
mi fa male quando faccio il movimento di "remare" o "nuotare" e quando faccio il movimento diciamo per riscaldare le spalle di muovere avanti o indietro le braccia facendo dei cerchi
nn so che dirti alla cosa panca/croci penso avrei male
se lo tocco un po si ma meno che a fare i movimenti, un po diverso
può essere che sia indurito ma nn ci giurerei

no cmq nn è male vero e proprio perchè è sopportabilissimo e l'altra volta è durato 1 giorno cmq nn sono doms piacevoli ecco.

il fatto è che per 12 giorni l'ho lasciato quetare e oggi si è ripresentato il dolore. per il fatto di nn allenare il petto conta però gli altri movimenti tipo trazioni e penso anche lento avanti che lo mettono in causa

**weboy** · 08-07-2003, 12:15 PM

Hai fatto per caso le croci con i manubri in passato con molto peso o scendendo forse troppo o strappando nel movimento ??
Perche penso a questo punto sia un infiammazione dovuta ad un movimento brusco o per aver richiesto troppa distensione al petto, provato con antinfiammatori?? Fatti visitare ...sempre che tu non ti confonda coi doms occhio perche hai detto che sei stato fermo 12 giorni poi hai ripreso...

**Gio** · 08-07-2003, 12:19 PM

Se non hai sentito male durante l'esercizio non ti sei ne strappato ne stirato, una contrattura ? può essere ma in entrambi i pettorali la trovo strana come situazione e poi la contrattura la senti soprattutto contraendo o stirando il muscolo più che facendo movimenti strani.....non dovrebbe essere niente di grave.....occhio che i doms non sono sempre piacevoli...oggi ad esempio non posso poccarmi il petto che urlo....addirittura scendendo le scale di corsa m'ha fatto male stamattina ehheehh

**Sly83** · 08-07-2003, 12:24 PM

mi sa che allora è proprio DOMS...in quei movimenti di braccio viene sollecitato il tendine d'inserzione laterale del pettorale maggiore (a sua volta indolenzito, oltre al ventre muscolare)...
Comunque un DOMS come si deve deve interessare anche e soprattutto il ventre muscolare, non solo i tendini (cioè se ti tocchi in mezzo al petto dovresti sentire lì quel piacevole fastidio..piacevole a seconda dei casi..ma di certo gratificante non poco!)
Cèo!

**weboy** · 08-07-2003, 12:29 PM

Dopo 3 giorni ad esempio se ti alleni al lunedi, il giovedi ti fa male ancora ?? Se non ti fa male allora erano doms al 99% perche solitamente il 2° giorno dopo l'allenamento è quello piu "doloroso" poi il 3° dovrebbero essere praticamente spariti.

**Sly83** · 08-07-2003, 12:37 PM

Originally posted by Sly83

A me il DOMS è forte per almeno 1-2 giorni dopo l'allenamento, ma sono certo che il mio sia DOMS in quanto è bilaterale, piacevolmente profondo ma non invalidante.
E soprattutto al 3° giorno sparisce..ma ci sono differenze individuali a tal proposito..
Cèo!

confermo quanto dice weboy

**siffrediantonio** · 08-07-2003, 06:59 PM

Originally posted by yukatan
allenamento e tutto a posto. ieri torno a fare la panca e l'ho fatta bene, sono riuscito a fare ben 2 ripetizioni in + con lo stesso peso (38 kg)

38 KG HAHAAAAAA!!! SKERZO

**4ca** · 08-07-2003, 07:05 PM

Originally posted by siffrediantonio
38 KG HAHAAAAAA!!! SKERZO

erano sicuramente mnubri, 38 kili l'uno e la apnca era inclinata
no??????...

**Giorgio83** · 08-07-2003, 07:23 PM

Dai, saranno semplici DOMS (che cmq c'entrano con l'acido lattico). È normalissimo sentirli dopo l'allenamento per il petto.

**yukatan** · 08-07-2003, 08:34 PM

allora grazie delle risposte che ho visto via via farsi + ottimiste, spero a ragione

chiedo subito venia a bbhomepage per aver quotato per intero il primo post di gio.

veniamo alla risposte:
non faccio croci su panca da 3-4 mesi quindi le escludiamo
l'altra volta la cosa è iniziata il giorno dopo l'allenamento ed è durata 1 giorno solo e nn ho + avuto il minimo indolenzimento fino ad oggi (pur avendo fatto l'altro allenamento comprendente su tutti stacco gf e lento avanti, nuotato, giocato a pallavolo, ping pong, fulmine, nascondino (ops forse era meglio nn dirli gli ultimi due §83)
tra i due allenamenti del petto sono passati 12 giorni ma se sabato la palestra fosse stata chiusa (e nn avessi perso così metà mattinata andandoci per niente) ne sarebbero passati 10 e ciò sarebbe stato all'ordine del giorno. quindi è stata fortuita la cosa nn ho aspettato volontariamente di più.

i DOMS: io credevo semplicemente che il giorno dopo ci sentissimo stanchi nelle zone interessate invece leggo gio che dice che il petto gli fa male!!

Originally posted by 4ca
erano sicuramente mnubri, 38 kili l'uno e la apnca era inclinata
no??????...

ehehhehe mi è piaciuta questa

allora conclusioni: guardo l'evolversi della situazione se il dolore domani massimo dopo passa e non torna (come successo l'altra volta) nei 7 giorni che mancano all'allenamento torno ad allenarmi normalmente altrimenti si vedrà.