allenamento di venerdi (alle 20:00 mi sono allenato )

riscaldamento ohs 3x5
squat
riscaldamento fino a 110kg 3 ripetizioni
1x4x120kg 80%
1x3x127kg 85%
1x1x135kg 90%
1x2x135kg 90%
1x3x135kg 90%
1x6x100kg sono sceso ilpiu possibile

front squat 2x8x60kg

good morning

4x5 nn ho segnato il peso

a poi ho deciso,e ditemi voi se va bene, di fare 10min di cardio alla fine di ogni allenamento

streatching

tutto abbastanza bene lo squat a ifferenza di settimna scorsa e andato benissimo (sara stata l influenza del maestro masera)
voto complessivo 71/2